星空体育官方网站，生活中坚持做这种运动，不仅可以帮助大家减肥，同时对于人体健康的帮助也是比较大的。那么，

　　通常而言，有氧运动一般是指人体在充分的氧气下进行的一种运动。在日常生活中，典型的有氧运动有很多，主要包括快路、慢跑星空体育官方网站、骑自行车、爬楼梯、掷球、门球、柔力球星空体育官方网站、爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰、滑雪、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等等。除此之外，还包括传统的体育项目气功、太极剑、木兰拳、五禽戏、八段锦等等也属于有氧运动。需要大家注意的是，这些有氧运动每次运动时间要维持在四十分钟以上，同时要长时间坚持才可以达到事半功倍的效果。

　　有氧运动的好处有很多，首先坚持这种运动可以有效的控制血压，也可以帮助大家增强肺功能。同时还可以有效的改善心功能，以更好的增加血液总量，这样就可以有效的预防心脏病的发生星空体育官方网站。除此之外，有氧运动的好处还有就是可以帮助大家提高血清中好的胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇的比例。还有一点也是非常关键的，有氧运动可以减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。同时能有效的增加骨骼密度防止骨质疏松。

　　什么运动属于有氧运动？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，生活中的有氧运动有很多，大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的有氧运动，这样更利于坚持。若想达到理想的锻炼目的，在坚持有氧运动的同时，还要注意控制饮食，不可以吃太多过于油腻以及热量高的食物，否则会影响到锻炼的效果。

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　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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